Se você tem ciclos regulares todos os meses, está quase sempre ovulando e não é necessário cronometrar o sexo no minuto exato em que ovula. Aqui estão três métodos de detecção de ovulação.
 

Gráfico da temperatura corporal basal (BBT)

Após a ovulação, um hormônio chamado progesterona aumenta, e isso faz com que a temperatura corporal aumente levemente. Para detectar esse aumento, você deve medir sua temperatura logo pela manhã, antes de sair da cama, ou suas leituras serão imprecisas. Você precisará de um termômetro especial denominado “termômetro de temperatura corporal basal”, que detectará sua temperatura até um décimo de grau Celsius (por exemplo, 36.5 ° C). Sua temperatura pode ser medida pela boca, reto, axila (axila) ou vagina, mas deve ser sempre o mesmo método. Suas leituras podem ser plotadas em um gráfico e você notará um aumento em sua temperatura por cerca de uma semana a dez dias após a ovulação.
 

Kits preditores de ovulação (OPK)

Você pode comprar kits de previsão de ovulação na farmácia no mesmo corredor que os testes de gravidez, preservativos, lubrificantes, etc. Esses kits são criados para detectar um hormônio na urina chamado hormônio luteinizante (LH). Este é um hormônio do cérebro que diz ao ovário para liberar um óvulo quando estiver pronto. Ele aumenta brevemente (aproximadamente 24-48 horas) e depois volta aos níveis normais. Quando esse hormônio aumenta, o ovo leva cerca de 35-40 horas para ser liberado. Você deve começar a testar sua urina 3-4 dias antes da ovulação esperada (consulte o Método de Predição acima).
 

Mucosa cervical

Este método é um pouco menos confiável do que os outros métodos porque está sujeito a interpretação. No entanto, é gratuito. O colo do útero é a abertura para o útero e o esperma deve navegar através do colo do útero para encontrar o óvulo. À medida que seu óvulo fica mais perto de ser liberado, seus níveis de estrogênio vão subir e isso vai mudar a quantidade e a consistência de sua descarga. Durante a primeira parte do seu ciclo, você pode notar uma pequena quantidade de secreção branca e pegajosa. À medida que a ovulação se aproxima, isso muda para uma consistência mais aquosa e escorregadia (semelhante à clara do ovo) e essa mudança ajuda os espermatozoides a chegarem aonde precisam ir.
 
Uma palavra para o sábio… Não deixe que suas ovulações comandem sua vida. Seja gentil com você mesmo. Se o primeiro pensamento que você tem todas as manhãs ao acordar é medir a temperatura porque ainda não está grávida, estará começando todos os dias com o pé errado. Faça uma ou duas vezes se precisar de evidências de ovulação, mas não é necessário todos os meses. Se você acha que não está ovulando regularmente, deve consultar seu médico de família para começar o processo de descobrir o porquê. Existem muitas explicações e é um problema que pode ser facilmente resolvido.