إذا كان لديك دورات منتظمة كل شهر ، فهذا يعني أنك دائمًا ما تكون في فترة الإباضة ، وتوقيت ممارسة الجنس في اللحظة التي يحدث فيها الإباضة ليس ضروريًا. فيما يلي ثلاث طرق لاكتشاف التبويض.
 

رسم بياني لدرجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)

بعد الإباضة ، يرتفع هرمون يسمى البروجسترون ، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم. لاكتشاف هذا الارتفاع ، يجب أن تقيس درجة حرارتك أول شيء في الصباح ، قبل النهوض من الفراش ، وإلا ستكون قراءاتك غير دقيقة. ستحتاج إلى مقياس حرارة خاص يسمى "مقياس حرارة الجسم الأساسي" والذي يكتشف درجة حرارتك حتى عُشر درجة مئوية (مثل 36.5 درجة مئوية). يمكن قياس درجة حرارتك عن طريق الفم أو المستقيم أو الإبط (حفرة الذراع) أو المهبل ، ولكن يجب أن تكون بنفس الطريقة في كل مرة. يمكن بعد ذلك رسم قراءاتك على الرسم البياني وستلاحظ ارتفاعًا في درجة حرارتك لمدة أسبوع إلى عشرة أيام بعد الإباضة.
 

مجموعات توقع الإباضة (OPK)

يمكنك شراء مجموعات تنبئ الإباضة من الصيدلية في نفس الممر مثل اختبارات الحمل والواقي الذكري والمزلقات وما إلى ذلك. تم إنشاء هذه المجموعات لاكتشاف هرمون في البول يسمى الهرمون اللوتيني (LH). هذا هرمون من دماغك يخبر مبيضك بإطلاق بويضة عندما تكون جاهزة. يرتفع لفترة وجيزة (حوالي 24-48 ساعة) ثم يعود إلى المستويات الطبيعية. عندما يرتفع هذا الهرمون ، يستغرق إطلاق البويضة حوالي 35-40 ساعة. يجب أن تبدأ في اختبار البول 3-4 أيام قبل الإباضة المتوقعة (راجع طريقة التنبؤ أعلاه).
 

مخاط عنق الرحم

هذه الطريقة أقل موثوقية بقليل من الطرق الأخرى لأنها تخضع للتفسير. ومع ذلك ، فهو مجاني. عنق الرحم هو فتحة الرحم ويجب أن تنتقل الحيوانات المنوية عبر عنق الرحم لتلتقي بالبويضة. عندما تقترب بيضتك من أن تكون جاهزة للإفراز ، سترتفع مستويات هرمون الاستروجين لديك وسيؤدي ذلك إلى تغيير كمية واتساق إفرازاتك. خلال الجزء الأول من دورتك قد تلاحظ كمية صغيرة من الإفرازات البيضاء اللزجة. مع اقتراب الإباضة ، سيتغير هذا إلى تناسق مائي زلق (على غرار بياض البيض) وهذا التغيير يساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.
 
كلمة للحكماء ... لا تدع الإباضة تدير حياتك. كن لطيف مع نفسك. إذا كان أول ما يخطر ببالك كل صباح عند الاستيقاظ هو قياس درجة حرارتك لأنك لست حاملاً بعد ، فستبدأ كل يوم بالقدم الخطأ. افعل ذلك مرة أو مرتين إذا كنت بحاجة إلى دليل على الإباضة ولكنه ليس ضروريًا كل شهر. إذا كنت تعتقد أنك لا تقوم بالإباضة بانتظام ، فعليك استشارة طبيب الأسرة لبدء عملية معرفة السبب. هناك العديد من التفسيرات ، وهي مشكلة يمكن حلها بسهولة في كثير من الأحيان.